Fare squat Non esistono verità assolute,solo la tua

  Riscaldamento 15′ Tapis roulant, leg extension, leg curl, addominali   Squat 3 serie carichi successivi relativi al proprio massimale: 70 % 6 ripetizioni 80% 6 ripetizioni 90% 6 ripetizioni Squat con panca 10 serie alternare 5 serie pesanti a 5 serie esplosive   70% 10 ripetizioni 80% 6 ripetizioni   70% 10 ripetizioni 80% 6 ...